« تغذيه » در دوره سالمندي اهميت بسيار زيادي دارد؛ زيرا عامل مهمي در تامين سلامتي است .
شما نيازهاي غذايي خاصي داريد . اين نيازها شامل انرژي ، پروتئين ، چربي ، ويتامين ها ومواد معدني هستند. يكي از بهترين راه هاي اطمينان از تامين اين نيازها، مصرف روزانه از هر يك از چهار گروه مواد غذايي يعني شيرولبنيات ، گوشت وحبوبات ، نان وغلات و ميوه ها وسبزي ها است .
در هر وعده غذا، حداقل از 3 گروه غذايي مختلف استفاده كنيد.
درمصرف هرگروه از مواد غذايي نيز سعي كنيد تنوع را رعايت كنيد.
مصرف روزانه6 تا 8 ليوان آب رافراموش نكنيد.
تغذيه يكي از عوامل مهم درحفظ سلامتي است .
ورزش وفعاليت بدني متناسب عامل مهم ديگري است كه درفصل بعد با آن آشنا مي شويم.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
